Happy And Healthy Periods
आपली मासिक पाळी आपल्या चेहऱ्यावरील हास्याविषयी व आरोग्याबद्दल बरेच काही सांगु शकते.
मासिक धर्म ही सर्व पौगंडावस्थेतील महिला आणि स्त्रियांना अनुभवणारी एक नैसर्गिक आणि सामान्य जैविक प्रक्रिया आहे. परंतु अनावश्यक पेच आणि लज्जास्पद कारणांनी याबद्दल बोलले जात नाही.
"अंडपेशीचे फलन न झाल्यास, ही अफलित अंडपेशी, रक्त व म्युकससहित स्त्रावाच्या स्वरुपात गर्भाशयाबाहेर टाकली जाते, यास मासिक पाळी असे म्हणतात." प्रत्येक महिलेने हे दिवस आनंदी आणि आरोग्यमय घालावे, यासाठी सर्वप्रथम आपल्याला तिचे आपल्यासोबतचे अस्तित्व स्वीकारावे लागेल. तिला समस्या न समजता मासिक धर्म म्हणून स्वीकारुया. आजही बहुतेक महिला - मुली पाळीला Problem किंवा Periods Problem म्हणतात. म्हणजेच नकळतपणे शब्दांद्वारेच ते ठरवून टाकतात की, पाळी म्हणजे एक समस्याच आहे. आणि या नकारात्मक शब्दांतूनच तिच्याविषयीची नकारात्मकता अधिक वाढत असते. म्हणून पाळीविषयी आनंदी राहुया व सकारात्मक मन ठेवुया ती दर महिन्याला न चुकता आपल्याला भेटायला येणारी आपली मैत्रीण आहे .तिच्यामुळेच आपले स्त्री म्हणून अस्तित्व आहे.
महिलांसाठी बऱ्याच काळासाठी महिन्याचा काळ अगदी सुखद नसतो. दिवसभराच्या कामाच्या व्यापाने बाई शरीर आणि मनाने थकलेली असते. मात्र महिन्याच्या या काळात आपण कटाक्षाने स्वतःकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे. आहारापासुन मनोवृत्तीपर्यंत आपण आपला कालावधी आनंदी आणि आरोग्यमयी बनवला पाहिजे .बऱ्याच महिला पुढच्या मासिक पाळीच्या विचारानेच घाबरून जातात. एक स्त्री म्हणून आपल्याला आपल्या आयुष्यात जास्त कालावधीत मासिक पाळीला सामोरे जावे लागेल, म्हणून आपण त्यांना आलिंगन देण्यास शिकुया.
मासिक पाळी सूचित करते की, आपण निरोगी आहोत. नियमित पाळी आपल्या मेंदूतून महत्त्वपूर्ण सिग्नल देते की Female Sex Harmones ची मालिका अंडाशयासह यशस्वीरित्या समन्वय साधत आहे. दुसरे, म्हणजे पीरियड असण्याचा अर्थ देखील असा होतो की, आपण Ovulated आहात, म्हणजे तुम्हाला ईच्छा असल्यास गर्भवती होता येईल. या मानवजातीच्या अस्तित्व निर्माणाची व वाढवायची दोरी एका स्त्रीच्या हाती असते. जिला बहुतेक वेळा समाजात दुय्यमत्वाचे स्थान असते, ती स्त्री नवीन जीवाला जन्म देते.व वाढवते. हे सौभाग्य तिला नियमित पाळीने लाभते.
आपल्या या दिवसांना आनंदी आणि आरोग्यमय घालवण्यासाठी प्रत्येक महिलेने स्वतःच्या आरोग्याला विशेष जपले पाहिजे.
1)योगा : या दिवसांत आपण योगा करायला, हवा .जेणेकरून शरीर लवचिक बनते, व मन प्रसन्न राहते.
2) नियमित व्यायाम : नियमित व्यायामाने वजन नियंत्रित राहते, यामुळे मासिक पाळी नियमित येण्यास मदत होते. व पीरियड्स कालावधीआधी आणि दरम्यान वेदनादेखील कमी होतात.
3) कोमट पाणी : कोमट पाणी घेतल्याने कमरेचा व ओटीपोटातील त्रास कमी होतो .व ब्लीडींगही व्यवस्थित होते.
4) गरम पदार्थ घेणे टाळावे : मसाल्याचे पदार्थ, चहा, लोणचे, पपई....यांसारखे पदार्थांचे सेवन या काळात टाळावे.
5) विश्रांती घेणे : या दिवसांमध्ये थोडा वेळ का असेना आराम जरुर करावा, यामुळे शारिरिक थकवा व होणारा त्रास कमी होतो.
6) सॅनिटरी नॅपकीनचा वापर : 24 तासांत 3 पॅड वापरावी. पॅड ऐवजी आता बाजारात Menstrual Cup आलीय. ती पर्यावरणपूरक असून माफक दरात उपलब्ध आहेत. या दिवसांत सकाळ - संध्याकाळ अशी दोन वेळा अंघोळ करावी .
मासिक पाळीमुळे स्त्रीची प्रजनन संस्था सुरळीत कार्यरत असते. नियमित मासिक पाळीने तिचे आरोग्य नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. एका महिलेच्या संसारात नवचैतन्य फुलवण्याचे काम आपली मासिक पाळी करते. मासिक पाळी ही आपल्याला निसर्गाने दिलेली विशेष भेट आहे. म्हणून दर महिन्याला आपल्याला या भेटायला येणाऱ्या मैत्रिणीसोबत आपण भीती, चिडचिड, असुरक्षितता यांसोबत न राहता आपण हा कालावधी आनंदी आणि आरोग्यमयी राहुन घालवुया. व मासिक पाळी ही नैसर्गिक आहे, म्हणून तिच्याविषयी आपण सर्वांसमोर हसुन बोलूया. मोकळं होत संवाद साधुया....
निकीता चंद्रकला दादाभाई
No comments:
Post a Comment